Kursangebot
Das 4-wöchige Achtsamkeits-Training
basierend auf MBSR, jedoch zeitlich & inhaltlich reduziert.
Achtsamkeit unterstützt uns dabei, Stress zu reduzieren, das Gedankenkarussell zu stoppen und mit mehr Gelassenheit zu leben.
Trainingsstart Optionen 2025
September
30.09.2025 von 18:30 - 20:00 Uhr
November
25.11.2025 von 18:30 - 20:00 Uhr
Wie kann Achtsamkeit helfen?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positiven körperlichen wie psychischen Auswirkungen regelmässiger Achtsamkeitspraxis:
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Weniger Belastung durch Schmerzen und Krankheitssymptome
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Weniger Ängste und depressive Verstimmungen
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Geschickter Umgang mit Stresssituationen
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Stärkere Konzentrationsfähigkeit
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Bessere Selbstfürsorge und Mitgefühl
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Mehr Wohlbefinden & Lebensfreude
Was erwartet Sie?
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Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder in der Bewegung
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Praktische Strategien für Stressituationen
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Grössere Resilienz bei körperlichen und seelischen Herausforderungen
Kursaufbau
(ca. wöchentliche Durchführung der einzelnen Termine)
Einstiegsgespräch
1. Termin
Achtsamkeit vs. Autopilot
2. Termin
Wahrnehmung & Interpretation
3. Termin
Gedanken & Geschichten
4. Termin
Gefühle & Selbstfürsorge
Optional
