Kursangebot
Das 4-wöchige Achtsamkeits-Training
basierend auf MBSR, jedoch zeitlich & inhaltlich reduziert.
Achtsamkeit unterstützt uns dabei, Stress zu reduzieren, das Gedankenkarussell zu stoppen und mit mehr Gelassenheit zu leben.
Trainingsstarts fortlaufend
Wie kann Achtsamkeit helfen?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positiven körperlichen wie psychischen Auswirkungen regelmässiger Achtsamkeitspraxis:
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Weniger Belastung durch Schmerzen und Krankheitssymptome
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Weniger Ängste und depressive Verstimmungen
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Geschickter Umgang mit Stresssituationen
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Stärkere Konzentrationsfähigkeit
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Bessere Selbstfürsorge und Mitgefühl
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Mehr Wohlbefinden & Lebensfreude
Was erwartet Sie?
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Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder in der Bewegung
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Praktische Strategien für Stressituationen
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Grössere Resilienz bei körperlichen und seelischen Herausforderungen
Kursaufbau
(ca. wöchentliche Durchführung der einzelnen Termine)
Einstiegsgespräch
1. Termin
Achtsamkeit vs. Autopilot
2. Termin
Wahrnehmung & Interpretation
3. Termin
Gedanken & Geschichten
4. Termin
Gefühle & Selbstfürsorge
Optional
