MBSR Gruppenkurse

Kursangebot

8-wöchiger MBSR Gruppenkurs

Fühlen Sie sich häufig gestresst?

Kennen Sie das Gefühl, nur noch zu funktionieren?

Möchten Sie einfach mal Innehalten?

Sind Sie auf der Suche nach mehr Ausgeglichenheit und Lebensqualität?

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass MBSR positive Wirkungen auf das psychische und physische Wohlbefinden der Teilnehmenden hat. Diese berichteten unter anderem von weniger Stressempfinden und Ängstlichkeit, mehr Gelassenheit, weniger psychosomatischen Symptome, mehr Lebensfreude und Entspannungsfähigkeit.

Ein Achtsamkeitstraining in der Gruppe bietet die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen, Veränderungsprozesse zu erleben und hierüber im Austausch zu sein. Es wird geübt, auf bestimmte Art wach, gegenwärtig und akzeptierend im Augenblick zu sein und so wieder in besseren Kontakt mit sich selbst zu kommen, in einer freundlichen inneren Haltung.

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Kernelemente des Kurses

Achtsame Körperwahrnehmung

(Körperreise / Body Scan)

Achtsamkeitsmeditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

Achtsame Körperarbeit (sanfte Übungen aus dem Yoga Bereich)

Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Dazu kommen kurze thematische Vorträge über Wahrnehmung, Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen, Stress und Stressbewältigung, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge.

Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe, die Auseinandersetzung mit den eigenen Verhaltensmustern sowie das tägliche Üben zu Hause sind ebenso integrale Bestandteile des Kurses. Die eigene Erfahrung ist zentral für die Entwicklung eines gelasseneren Umgangs mit den Herausforderungen des Alltags.

Die KursteilnehmerInnen erhalten schriftliche Unterlagen und Downloads (oder CD’s) zur Unterstützung beim täglichen Üben zuhause.

Kursablauf